芋头——和红薯、土豆、紫薯、山药类似，都可以算作杂粮，也都是冬季最不能错过的养生食物。常吃芋头的六大好处芋头含有丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素及矿物质，经常食用，有以下6个好处——1.有助减肥秋冬季节，补过度，难免会出现肥胖问题。相比精米白面，芋头的热量更低，100克芋头中仅含有56～85千卡热量，而同样100 克的馒头则能提供223千卡热量、100克米饭能提供116千卡的热量。用芋头代替部分主...

说到头发，很多人都表示痛心。尤其是随着年龄增大，日益稀疏的头发、后移的发际线，给人们造成了巨大困扰。 如果您有头皮自觉瘙痒不适，有黄白色鳞屑附着，头发油腻、缺乏光泽，每天头发脱落显著增多等情况，也许您需要换一种“洗发水”了！ ▶有头屑——用皂角 皂角又叫皂荚，始载于《神农本草经》，有祛风燥湿、杀虫止痒的功效。 早在秦汉时期，人们就用皂荚来洗衣物和头发了，它是一种天然又安全的清洁剂，可以有效清除头皮...

在秋冬季节，最让人头痛的就是反复流行的呼吸道传染病。发热、咳嗽、头痛……我们该如何抵挡病毒的侵袭？答案就是——提升免疫力！ 免疫力低下怎么补？ 答：食补。 提到食补，很多人想到的是珍贵补品或膳食补充剂，其实，这些产品的对免疫力的补养效果都不如——蛋白质。蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。 蛋白质是免疫细胞（白细胞、T淋巴细胞等）、抗...

冬天到来，万物萧条，寒风瑟瑟，这个时候养生要注意去寒就温，尤其是暖背、暖足，睡前温水泡脚。 饮食上要注意温补。在我们身边就有许多好吃又有益的药食同源佳品，这四味食材，可称得上是冬季“四大名补”了。 芡实 芡实为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”“鸡头”等。秋末冬初采收成熟果实，除去果皮，取出种子，洗净，再除去硬壳（外种皮），晒干，生用或麸炒用。 古药书中说芡实是“婴儿食之不老，...

红枣又叫大枣，王安石《赋枣》曾有诗赞之其“风包堕朱缯，日颗皱红玉。”红枣又象征着吉祥与幸福，是礼仪庆典上的必备之物，比如在新婚夫妇的床头被角放上红枣和花生，寓意早生贵子。红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药。中医认为，红枣味甘，性温，归脾、胃、心经。具有补中益气、养血安神等功效，常用来治疗脾胃虚弱、气血不足、食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠、妇人脏躁、营卫不和等。本品单用亦有效，如《证治准绳》...