当出现出现失眠、觉浅、睡眠质量不加，一定要重视，并在生活习惯和饮食上加以调节，睡前减少思虑，适当放松，不宜玩手机、看电影电视，如果大脑一直处于活跃的状态，是很难睡得着的。除此外我们也可以在睡觉吃一些安神助眠的食物，帮助我们加快入睡。

      今天给大家分享一个可以改善睡眠的水果，被誉为是“睡眠之果”。睡前吃一根香蕉，可以镇定安神，解除忧郁，有助于我们快速进入梦乡。