养肺要穴
肺脏为阳中之阴，与秋季阴阳属性相同，其五行属金，与秋相通，秋季养生中最不可忽视的就是养肺。01 中府穴：补益肺气
位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每次按揉3分钟左右。
02 肺俞穴：疗愈肺病
位置：位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
方法：点按或进行天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等。
03 大椎穴：振奋阳气
位置：大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
方法：对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说，可以常用艾灸大椎穴的方式振奋阳气，提高人体免疫力。
顾护脾胃要穴
秋季若过食肥甘厚味，容易引起脾胃受损。此时可按揉3穴位。01 足三里穴：生胃气
位置：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
方法：可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气。
02 阴陵泉穴：补脾气
位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。
方法：刺激阴陵泉穴可用指揉法，每次约5分钟，力度以感觉酸胀为度。
03 脾俞穴：消食化滞
位置：位于第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。
方法：用指尖稍用力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3~5秒，每次每穴按揉2~3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。
维护肾气要穴
肾与人的生长发育和衰老关系密切，按摩3大穴位可补益肾气，固精护肾。01 关元穴：温阳固脱
位置：位于前正中线上，脐下3寸（4横指）。
方法：首先以关元为圆心，左或右手掌逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
02 涌泉穴：补肾固元
位置：位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
03 太溪穴：培元补肾
位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
方法：按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
